Как расслабиться дома

море11Если вы устали, но не хотите провести вечер, сидя на диване, то воспользуйтесь некоторыми способами, которые помогут привести вас в чувство. Воспользовавшись нижеизложенными советами, вы узнаете, как расслабиться морально, находясь дома.

Итак, глубоко расслабиться поможет просмотр комедии или чтение легкого романа. Основной замысел такого способа — отвлечься и посмотреть на некоторые ситуации иначе. Главное, чтобы вам не пришлось задумываться о глубоком смысле книги или фильма.

Если вы думаете, как расслабиться и отпустить ситуацию, то вам помогут психологические упражнения: представьте, что бывает еще хуже, и найдите выигрыш в своем положении; напишите свои мысли в блокнот и тезисно изложите возможные пути решения имеющейся проблемы. Хорошо вспоминать народные мудрости о кризисных моментах, например, «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее» и т. п.

упражнения

Если вышеприведенные способы не подходят или не помогают, и вы до сих пор думаете, как расслабиться в домашних условиях, то пора дать нагрузку на тело. Да, да, когда морально устаешь, то вывести себя из состояния «зависания» можно подключив упражнения для нашего организма.

Займитесь физической нагрузкой, только она должна быть направлена именно на расслабление мышц. Отлично подойдет пилатес или йога, но никто не запрещает просто сделать комплекс упражнений, который вам известен (хороши упражнения для пресса, для ягодиц – приседания, поднимание ног, круговые повороты туловищем). Если вам хочется чего-то более ритмичного, то пусть это будут танцы под любимую музыку.

расслаблениеКак глубоко расслабиться, если танцы и упражнения не помогают? Потратьте минут 10 на беззаботное состояние: выпейте чашку чая, но без просмотра телевизора, можно просто поглядеть в окно. Иногда, когда нас одолевают неприятности, достаточно принять удобную позу и сказать себе о том, что вы себя любите и не позволите впадать в уныние. Ведь по-сути, такое состояние погранично с депрессией, которую прогнать будет труднее.

Еще лучше, если вы умеете вязать. Вязание и другие виды рукоделия помогают расслабиться в домашних условиях, почувствовать свое достоинство. Начните вязать то, что будет для вас интересным: шарфик, шапочка, кофточка или даже прихватка на кухню.

Если вы религиозны, то хорошая молитва поможет расслабиться морально. В христианской религии считается грехом любое уныние, и эта заповедь уже настраивает нас на правильное восприятие жизни.

Перед сном голова должна быть пуста, чтобы уснуть быстро и хорошо выспаться за ночь. Для этого заведите специальный блокнот, чтобы записывать каждую мелочь, которую вы сделали уже или которую предстоит еще сделать. Вычеркивая пункты из списка дел, вы будете с гордостью думать о прошедшем дне и с нетерпением ждать следующий, составляя планы на будущее (не гонитесь за большими объемами, достаточно делать небольшие шаги навстречу мечте).

девушка с ноутом

Компьютер также стоит привести в порядок. Лучше уделите этому полдня, чем потом каждый раз мучиться, когда будете искать очередной документ.

Чаще принимайте ванну с арома маслами. С собой берите журнал или газету, можете послушать любимую музыку. Любите себя, и тогда вам не придется искать ответ на вопрос «как глубоко расслабиться?»